Op de eerste dag van het vasten daalt de bloedsuikerspiegel, vandaar ook dat het vasten wordt afgeraden voor diabetespatieten. De hartslag daalt en de bloeddruk wordt verlaagd. Glycogeen (dat bedoeld is voor de opslag van energie) wordt aan de spieren onttrokken, waardoor we iets verzwakken. De eerste gevolgen van ontgifting zijn vaak het heftigst: hoofdpijn, duizeligheid, slechte adem en een erg droge tong zijn de verschijnselen die bij dit eerste stadium van reiniging horen. Honger wordt het meest intens gevoeld gedurende de eerste twee dagen.

Vetten worden afgebroken om glycerol te verkrijgen, dat wordt omgezet naar glucose, waardoor we meer energie krijgen. De huid kan wat vettig aanvoelen aangezien onzuivere oliën uit het lichaam worden verwijderd. Mensen die normaal gesproken geen huidproblemen hebben, kunnen de eerste dagen wat last hebben van puistjes of zelfs van een steenpuist. Het lichaam ‘omarmt’ het vasten en de spijsvertering krijgt de kans om tot de broodnodige rust te komen. Ook verlegt de spijsvertering de focus van het verteren naar het reinigen en genezen. De activiteit van de witte bloedcellen en het immuunsysteem neemt toe. De adem ruikt nog steeds onaangenaam en de tong is beslagen. Wat de darmhuishouding betreft wordt er een begin gemaakt met het herstel van de dikke darm; aan de darmwand vastgekoekte feces (ontlasting) zal langzaam loslaten.

Ontgifting stadium 3 (dag 8 tot 15)

Je zult je energieker voelen, je geest is helder en het algehele gevoel van welzijn is verbeterd. Een mogelijk nadeel in deze periode is dat oude wonden geïrriteerd kunnen raken en opnieuw pijn kunnen doen. Dit is het resultaat van het toegenomen vermogen van het lichaam om te helen als de mens onthoudt van voedsel, suggereren wetenschappers. Dit komt doordat de zelfredzaamheid van de cellen door het vasten een enorme boost krijgt. Als je tien jaar geleden een gebroken arm hebt gehad, zul je mogelijk nu last hebben van de littekens rondom de breuk. Toen de breuk plaats vond, was de capaciteit van je lichaam om te helen direct gerelateerd aan je leefstijl. Als je destijds op  junkfood teerde, heeft je lichaam compromissen moeten sluiten. Tijdens het vasten wordt de capaciteit echter geoptimaliseerd. Als het lichaam op zoek gaat naar dood of ziek weefsel, gaan de lymfocyten – een type witte bloedcel – het oude weefsel binnen om de beschadigde cellen te herstellen door stoffen af te scheiden. Deze stoffen irriteren de omliggende zenuwen en veroorzaken mogelijk de pijn die je herkent uit vroegere tijden en waarvan je dacht dat je er van verlost was. Maar vergis je niet, het is goed om de pijn te voelen. Het lichaam is namelijk bezig met het helingsproces.

De spieren zullen gespannen aanvoelen en verzuren door de ontgifting. De benen zullen het meest getroffen worden, omdat de afval- en gifstoffen zich daar ophopen.

Ook onze mond heeft het zwaarder te verduren. Mondzweren zijn normaal in dit stadium vanwege de overmatige hoeveelheid bacteriën in de mond. Dagelijks gorgelen met water en zout zal erger voorkomen en mondzweren genezen. Wat voor de mond geldt, gaat ook op voor de darmen en andere organen. Het blijkt dat er in onze genen een knop wordt omgezet als we vasten, waarmee we bijvoorbeeld darminfecties voorkomen.

Ontgifting stadium 4 (dag 16 tot 30)

Het lichaam is nu volledig aangepast aan het proces van vasten. Er is nu meer energie en helderheid van geest. Het is mogelijk dat je je dagenlang goed voelt en dan ineens is er weer een dag dat je je niet lekker voelt. Dat heeft nog steeds met de ontgifting te maken.

Er zijn nu dagen waarop de tong roze is en de adem fris ruikt. Het helende werk van de organen is bijna compleet. Nadat de ontgiftingsmechanismen de ziekteverwekkers verwijderd hebben of onschadelijk gemaakt hebben, werkt het lichaam met volle kracht aan het recyclen van beschadigd weefsel en beschadigde cellen. Door het vasten wordt ons immuunsysteem niet alleen beschermd tegen beschadiging, maar voorkomt het ook de achteruitgang van het immuunsysteem. Daarnaast is het ontdekt dat slapende stamcellen in staat zijn zichzelf te vernieuwen. Door korte periodes te vasten, bestrijden we de symptomen, maar nu we langer aan het vasten zijn, werken we aan onze genezing.

Na dag 20 is ons brein aan de beurt. We zullen ervaren dat onze geest helder is en dat we op emotioneel vlak in balans zijn. Ons geheugen en concentratie verbeteren. Vasten is daarom ook goed voor mensen met Alzheimer. Het is ook wetenschappelijk bewezen dat je door te vasten minder geneigd bent om toe te geven aan je eetverslaving en ook minder kans maakt op het jojo-effect van afvallen en weer aankomen. Het blijkt namelijk dat degenen met een verslaving een extra stofje aanmaken in het brein, waardoor ze zichzelf inprenten dat hun verslaving loont. Zie de Ramadan dan ook als een kans om van je verslavingen  – roken, drugs-, eet- en gokverslaving – af te komen. Als je het nu kan volhouden, kan je het ook na de Ramadan.

Er zijn grote gezondheidsvoordelen verbonden aan het vasten in de maand Ramadan. Ook de wetenschap bevestigt dat vasten de risico’s op hart- en vaatziekten, kanker, diabetes, en andere ziekten dia aan ouderdom gerelateerd zijn vermindert.

Waarom is kalium of potassium belangrijk?

Kalium is een mineraal dat een belangrijke functie heeft voor mensen. We vinden het dan ook in onze cellen en in ons bloed. Kalium is onder meer belangrijk bij:

• De geleiding van zenuwprikkels en daarmee de werking van de spieren, het zenuwstelsel en het brein
• Regulering bloeddruk
• Regulering PH waarde van het bloed

Van Kalium is een positief effect aangetoond op het beendergestel en een Kaliumrijk dieet leidt tot een geringere kans op botontkalking of osteoporose.