We weten allemaal dat je beter niet teveel alcohol kunt drinken als je bezig bent met een gezonde levensstijl. Toch is het in de zomer een stuk moeilijker voor veel mensen. Terrasjes, vakantie, festivals, het hoort er toch een beetje bij. Wij hebben een lijst voor je gemaakt, zodat je weet hoeveel kcal de drankjes bevatten en je kunt kiezen voor de wat ”gezondere” variant ;). Uiteraard zijn de kcal een gemiddelde, dit kan per merk wat verschillen.

AANTAL KCAL PER GLAS 

• Witte wijn (200 ml) 120 kcal
• Rode wijn (200 ml) 160 kcal
• Rosé wijn (200 ml) 140 kcal
• Bier (250 ml) 110 kcal
• Champagne (85 ml) 67 kcal
• Likeur (35 ml) 85 kcal
• Whiskey (35 ml) 85 kcal
• Wodka (35 ml) 85 kcal
• Jenever ( 35 ml) 65 kcal
• Drank (35 ml) + vruchtensap (150 ml)  150 kcal
• Drank (35 ml) + energydrank (150 ml) 154 kcal
• Breezer  180 kcal
• Bier, alcoholarm en alcoholvrij (250 ml) 55 kcal

Waarom kun je nou eigenlijk aankomen van alcohol?

Niet alleen door de kcal die erin zitten, in veel alcoholische drankjes zitten ook suikers. En toch kan je lichaam alcohol niet opslaan als vet. Dat klinkt toch goed denk je misschien? Nou niet dus, alcohol legt je vetverbranding soort van stil. Want alcohol verbranden gaat vóór! Als je dus alcohol drinkt en daarbij ook nog gaat eten, dan is je lichaam alleen maar bezig om de alcohol te verbranden. Het vet en de suikers worden opgeslagen. Je vetverbranding komt pas weer op gang als de alcohol uit je lichaam is.

Nog een paar tips als je aan het afvallen bent en toch wel eens wat wilt drinken:

1. Als je drinkt, neem dan geen fastfood of snelle suikers. Zorg dan dat je een gezonde maaltijd eet.
2. Vermijd téveel eten, veel mensen gaan eten als ze alcohol drinken. En niet een beetje, maar heel veel. Dit is de voornaamste reden dat mensen aankomen en niet perse door het alcohol drinken.
3. Drink met mate. Deze tip is eigenlijk logisch ;). Veel mensen drinken toch snel veel te veel. Drink tussendoor bijvoorbeeld regelmatig water of frisdrank light.
4. Vermijd mixdrankjes i.v.m. de suikers!
5. 1 glas alcohol per dag is zelfs gezond, maar houd het dan wel bij dat ene glas ;).

Niet opsparen

Dagje niet

Born To Move Conclusie : Alles met matte

Waarom is kalium of potassium belangrijk?

Kalium is een mineraal dat een belangrijke functie heeft voor mensen. We vinden het dan ook in onze cellen en in ons bloed. Kalium is onder meer belangrijk bij:

• De geleiding van zenuwprikkels en daarmee de werking van de spieren, het zenuwstelsel en het brein
• Regulering bloeddruk
• Regulering PH waarde van het bloed

Van Kalium is een positief effect aangetoond op het beendergestel en een Kaliumrijk dieet leidt tot een geringere kans op botontkalking of osteoporose.