We willen genieten, maar we willen niet aankomen en bovenal gezond blijven. Met deze tip kun je volop genieten van al dat heerlijke eten, en blijf je toch gezond en op gewicht.

Wissel af met balansdagen

Heb je genoten van een heerlijk kerstdiner, of ben je je even goed te buiten gegaan op een verjaardag? Las dan een eenvoudige balansdag in.

Een balansdag houdt gewoon in dat je minder eet, en je lichaam de kans geeft om de grote hoeveelheid eten te verwerken. Je doel is om op de balansdag minder calorieën binnen te krijgen, zodat je de dag ervoor een beetje compenseert. Enkele tips voor een geslaagde balansdag:

• Ontbijt licht. Je hebt geen stevig ontbijt nodig als je eigenlijk nog vol zit.
• Kies voor fruit en groente. Ontbijt bijvoorbeeld met wat fruit en lunch met een salade.
• Drink voornamelijk water en groene thee.
• Zorg dat je geen vette of suikerrijke tussendoortjes eet.
• Dineer licht, bijvoorbeeld met een lekkere soep, en probeer je ‘s avonds in te houden.

Je lichaam heeft niet zoveel eten nodig als je de dag ervoor heel veel hebt gegeten. Eet licht en gezond en geef je lijf een break.